RETO 2010: IRONMAN DE ZURICH

Hola a todos,

Después de unos meses en el dique seco para medio recuperarme de la Ironam de Niza ( http://www.campus-cerdanya.com/web_es/blog.php ) y tras haber disfrutado como un enano en la maratón de Chicago con Rebeca ( http://www.campus-cerdanya.com/web_es/blog.php ), empiezo la preparación de mi reto para el 2010: La Ironman de Zurich el 25 de julio, con una media Ironman previa en St. Polten (Austria) el 30 de Mayo (a la que acudiremos una numerosa representación de Campus Cerdanya tanto masculina como femenina). Como podéis ver, se confirma la teoría de que el hombre es el único animal que tropieza dos veces con la misma piedra...

Ya he acabado de elaborar todo mi plan de entreno y he empezado a desempolvar la bici, las zapatillas y el bañador (que seguro me irá pequeño...). El 28 de este mes vuelvo al ataque!!!

En mi nuevo plan de entreno he disminuido las cargas y he aumentado la calidad de las sesiones. Esta vez, las horas semanales de entreno en las semanas punta no llegan a las 17 horas (mientras que en la temporada pasada alguna semana llegué a las 26 horas de entreno), con lo que espero no tener que hacer tantos sacrificios a nivel de sueño y de tiempo con la familia, y hacer más llevadera la preparación... También he incluido un par de sesiones de pesas por semana para ganar potencia y más sesiones en intervalos anaeróbicos. Además, espero poder seguir entrenando un par de noches por semana con el equipo de hockey hielo de veteranos de Puigcerdá...

En fin, ya os mantendré informados de mis avances y sensaciones.

Hasta pronto!!!

Sandro

¡¡¡ RETO SUPERADO: HE CONSEGUIDO ACABAR MI PRIMERA IRONMAN !!!

¡¡ Lo conseguí!! El pasado Domingo 28 de Junio a las 20:15 crucé la meta de la Ironman de Francia en la Avenida des Anglais de Niza de la mano de mis dos hijos Paula y Marco, tras 13 horas y 44 minutos de sufrimiento y emociones de todo tipo.

Superar este reto no habría sido posible sin el apoyo incondicional de Rebeca, que ha tenido que duplicarse para hacerse cargo de las fieras de nuestros hijos durante mis largas sesiones de entrenamiento, ha aguantado estoicamente mis madrugones, me ha dado ánimos durante toda la etapa de preparación y, sobretodo, se ha pegado la panzada de venir a Niza con los dos terremotos para seguir la carrera. También tengo que agradecer la inestimable ayuda del responsable de logística, mi padre, que me ha acompañado a los viajes y desplazamientos largos durante los entrenos y me ha dado sabios consejos para la etapa ciclista (suerte que practicamos el cambio de ruedas, sino hoy todavía estaría tratando de arreglar la rueda que pinché al inicio del último puerto de Niza). Otra de las personas clave para superar este reto ha sido Josera, mi entrenador, que ha planificado semanalmente todos mis entrenos y me ha aconsejado para llegar al día de la carrera en la mejor forma física y mental posible. Por último, agradezco también a la delegación de supporters de Puigcerdà (Salva, Eduard, Quim y Jordi) que han viajado hasta Niza para darme ánimos en la carrera (¡¡ no os imagináis el subidón de energía cuando los vi gritando mi nombre a pleno pulmón!!!).

La carrera empezó a las 6:30 con los 4 Km de natación. La mañana era perfecta y el mar estaba plano. Me coloqué muy bien en la salida, con lo que pude minimizar (aunque no eliminar) las patadas y los manotazos, y disfrutar bastante de la travesía y salir del agua en 1 hora y 21 minutos (tiempo bastante mejor del que había previsto). Tras una transición tranquila (11 minutos) empecé los 180 Km de bicicleta con muy buenas sensaciones y rodando a una media superior a los 27 Km hora. Lástima del pinchazo al principio del último puerto que me rompió bastante el ritmo y me hizo perder tiempo cambiando la rueda, pero así y todo acabé la etapa en 6 horas 44 minutos (también mucho mejor de lo previsto). Por último, tras otra transición tranquila (casi 10 minutos) aproximadamente a las dos de la tarde, a más de 31º y con un sol de justicia, empecé los 42,2 Km corriendo muy animado y a un ritmo de acabar la maratón en 4 horas, con lo que habría hecho un tiempo total por debajo de las 12 horas y media. Pero cuando faltaban aproximadamente 15 kilómetros para llegar a la meta, se acabó la alegría las buenas sensaciones y empezó el sufrimiento. Me entró una “pájara” del tamaño de un avestruz, deshidratación, mareos, dolores de estómago y rampas en músculos ni tan siquiera sabía que tenía. Tardé más de 2 horas y media en recorrer este tramo que me faltaba con sensaciones divididas (la mitad del tiempo me maldecía por haberme apuntado a la carrera y la otra mitad me maldecía por no haberme borrado). Delante de mí veía como otros corredores caían desfallecidos y las ambulancias no daban abasto. Yo pensaba que pronto me tocaría a mí, pero cuando por fin, al final de la última vuelta vi a Rebeca esperándome con Paula y Marco, que corrieron a darme la mano para cruzar la meta conmigo, se me olvidaron todos los dolores y pasé a ser el hombre más feliz del mundo.

Después de la carrera tuve tentaciones de venderme allí mismo la bicicleta, el neopreno y las zapatillas, y no volver a hacer deporte en mi vida. Pero después de tomarme dos bigmacs casi sin masticar (que me supieron mejor que una cena en un 3 estrellas Michelín y me empezaron a poner el estómago en su sitio) y tras haber dormido como una rosa (prácticamente enterrado), me desperté empezando a pensar en el próximo reto. De momento haré en octubre la maratón de Chicago con Rebeca y el próximo año ya veremos…

¡¡¡ PRIMERA MEDIA IRONMAN SUPERADA CON ÉXITO !!!

Tras 25 semanas de duros entrenos con más de 4.300 Km nadando corriendo o en bici (por suerte no los hacía en línea recta, sino a estas alturas estaría escribiendo desde Camerún), el pasado 24 de mayo realicé la Half Challenge del Maresme (1,8 Km nadando, 90Km en bici y 21,1 Km corriendo).

El objetivo era tener una primera toma de contacto con las competiciones de triatlón y evaluar mi estado de forma de cara al Ironman de Niza. Disfruté mucho de la prueba y conseguí acabarla por debajo de las 6 horas - 5:55 (y eso que no llevaba las piernas depiladas...).Las pasé canutas al inicio de la prueba de natación, ya que había muy mala mar y además, por mi inexperiencia, me coloqué muy mal en la salida, por lo que recibí golpes, patadas y manotazos hasta en el cielo del paladar y me bebí medio Mediterraneo (de cara a Niza, estoy estudiando llevar un gorro con puntas metálicas tipo erizo). Una vez pasada la primera boya, ya puede coger un buen ritmo y salí del agua en 42 minutos (buen tiempo después de todo...).La bicicleta fué la mejor parte, ya que el recorrido era muy plano y a nivel del mar (yo estoy acostumbrado a subir y bajar montañas como las cabras, por lo que lo encontré fácil). Acabé en 2:36, rodando a una media de casi 31Km/hora.Por último, en la media maratóan, empecé a notar el cansancio acumulado y las piernas cargadas, pero es en donde realicé un mejor tiempo comparativamente y donde adelanté más gente. La acabé en 2:02.

En resumen, muy buenas sensaciones y muy animado de cara a Niza. Ya me quedan menos de tres semanas para el Gran Día. Hoy me voy con mi padre a Niza para probar el circuito de bici sobre el terreno (creo que es bastante duro...)y el fin de semana tenemos un stage en Campus Cerdanya con otros atletas que también se están preparando la Ironman de Francia o la de Suiza, de cara a acabar de afinar la puesta a punto. Después dos semanas de disminución paulatina de las cargas de los entrenos y listo!!!

Un saludo a todos y os seguiré manteniendo al corriente,

Sandro

Preparando la Ironman de Niza 2009

Si hace algo más de un año y medio alguien me hubiese dicho que a día de hoy estaría preparando una Ironman, le habría respondido algo tipo "por favor, deja de consumir setas alucinógenas que acabarán por dañarte el cerebro...". Correr es de cobardes (como dice Reixac); ¿Nadar?, lo justo para mantenerse a flote hasta que te puedan rescatar si te caes del barco; ¿Bicicleta?, siempre y cuanto cubique más de 250 cc...

Me considero una persona deportista y muy competitiva, Durante toda mi juventud jugué a hockey hielo en el C.H. Puigcerdá, donde llegamos a ganar varias copas del Rey, una Liga y participamos en una Copa de Europa. Cuando tuve de que dejar el hockey para ir a estudiar a Barcelona, seguí practicando todo tipo de deportes a nivel más o menos competitivo (futbol, tenis, esquí, golf, vela, submarinismo, etc). Sin embargo, a correr, nadar e ir en bici nunca les había encontrado la gracia.

Al iniciar mi trabajo en consultoría, los continuos viajes y las exigentes jornadas laborales (no quiero ni acordarme...), hicieron que poco a poco, la práctica de los deportes se fuese reduciendo a visitas cada vez menos frecuentes al gimnasio, así que cuando regresé a Puigcerdá para hacer realidad mi sueño de construir y poner en marcha Campus Cerdanya, me encontré cerca de la crisis de los 40 y con unos quilos de más, por lo que pensé que debía volver a ponerme en forma, sobre todo si quería estar al frente de un resort enfocado a deportistas y gente activa (hay que predicar con el ejemplo...).

Como soy una persona que necesita retos para motivarme, pensé en buscar algo nuevo y suficientemente "retador": La Maratón de Berlín 2008. En 4 meses, y siguiendo un plan de entreno que saqué del libro "Maratón para principiantes", conseguí ponerme en forma para la prueba y la acabé en 3 horas 41 minutos. Pero lo más importante no fue acabarla con un tiempo bastante decente, sino que disfruté mucho durante toda la fase de preparación, corriendo por los alrededores del Campus y, a día de hoy estoy totalmente enganchado al running, y nos puedo pasar un par de días seguidos sin correr (quien me lo hiba a decir...).

Tras el buen sabor de boca de Berlín, necesitaba un nuevo reto "más difícil todavía", así que nada mejor que continuar desarrollando mis otros dos deportes "favoritos", la natación y la bici. ¿Dónde?, en la Ironman de Niza 2009. Así que me puse en manos de José Ramón Callén (un buen amigo que se dedica a entrenar a atletas para pruebas de resistencia, además de ser el preparador físico del Barça B), que lleva mis entrenamientos semanales desde el mes de diciembre.

Y aquí me tenéis, a medio camino en la preparación de mi nuevo reto, entrenando una media de más de 17 horas semanales (y subiendo...), y con casi 2.000 Km de bici, 500 Km. corriendo y 100 Km nadando, acumulados desde Diciembre. Y lo que es más importante, ¡¡¡ Disfrutando como un enano!!!

En este blog, pretendo manteneros informados, si sobrevivo, de mi camino hacia Niza 2009. El próximo día os hablaré de: "El maravilloso mundo de la equipación y los gadgets del triatleta: ¿Estamos locos o qué?". ¿Créeis que para correr bastan unas zapatillas, para nadar un bañador y para hacer ciclismo una simple bici de dos ruedas y pedales? Un deporte barato ¿verdad?. ¡¡¡¡JA!!! (esperar a leer mi próxima entrada...)

Hata pronto,

Sandro