Web para corredores que empiezan

En esta edición nos gustaría que compartierais con nosotros webs de deporte y vida sana interesantes. Aqui va una para corredores: Runner`s. Imagino que todos la conocereis pero yo me acabo de iniciar en este deporte. Espero que me disculpeis los expertos.
Me han resultado útiles los consejos básico que ofrecen en planes de entrenamiento especialmente para quienes, como yo, empezamos a correr. Yo me quedo con los siguientes que me está ayudando mucho en mi camino hacía mi reto de correr una maratón:
Correr a mi ritmo (aunque sea lento), sin mirar el reloj y disfrutanto del recorrido.

- Ser constante: 3 o 4 días a la semana, media hora (todavía no he empezado el entreno de las 16 semanas para la maratón). Eso si aunque llueva hay que salir a correr. Hoy disponemos de buen material para salir a correr incluso lloviendo.
- Hacer ejercicios de compensación tras la carrera: Yo hago 4 ejercicios que me están funcionando para fortalecer la espalada y los abdominales. Tendría que fortalecer las rodillas, es mi asignatura pendiente.
- Estirar bien: una de las cosas que me ha quedado clara del libro sobre preparaciónde una maratón que estoy leyendo es lo importante de dedicar tiempo a estirar después del entreno para evitar lesiones. Es importante pero además muy relajante. Cuesta, pero con constancia es increible que rápido se recupera la flexibilidad. Otro tema a destacar es cómo realizarlos. Sin rebotes, simplemente manteniendo la postura y cediendo cada 10 segundos un poco más. Yo mantengo la posición unos 30 segundos forzando un par o tres de veces el estiramiento a medida que se voy calentando.
- Hidratación: beber agua nates de ir a correr y bebida isotónica 2 horas antes para tener energía suficiente, aunque ahora todavía estoy en un momento muy dulce del entrenamiento: 4 días a la semana, media hora prepara la musculatura.

Esto es lo que a mi me está funcionando. Acepto consejos de quien es corredor habitual para ir progresando en mi entreno.